今日上午，2022年高考拉开帷幕，我市6475名莘莘学子参加考试。
今年高考面临组考、防疫双重挑战，我市精密部署、层层落实，仔细检查高考及其安全工作，目前各项准备工作已全部就绪。
今年浙江省统一高考及选考在6月7日—10日进行。其中，7日上午考语文，下午考数学；8日上午考技术，下午考外语；9日上午考物理、思想政治，下午考化学；10日上午考历史、生物，下午考地理。单独考试招生文化考试于7日进行，上午考语文，下午考数学；职业技能理论考试在8日上午进行。
需注意的是，高考外语含听力考试，在开考前15分钟后即禁止入场，考生务必把握好时间。
精心服务
努力营造温馨环境
昨日，在义乌中学，记者看到考场教室、监控室、广播室和备用考场等重点区域都已准备完毕，考场监控设备运行、人脸识别系统投用、防疫物资配备、考务管理、后勤保障服务和突发事件应急处置等工作全已落实到位。
为了确保常态化疫情防控下的考试进行得平稳有序，义乌每个考点都由市卫生健康部门指定，设置一名副主考专门负责疫情防控工作。各考点在卫生健康副主考和驻校健康指导员指导下，准备了充足的防疫物资，制定并完善了考试中突发状况应急处置预案，设置了具备防护隔离措施的特殊通道、专用隔离考场和备用考场，并对考场、考点逐一进行清洁消毒，保证环境卫生和良好通风。相关医疗机构和疾控部门也派专人进驻考点，一旦遇到突发情况，就能第一时间按照各考点的应急预案开展应对工作。
此外，我市其他各职能部门也将建立队伍，分别围绕治安、交通、出行、食宿、卫生等方面开展无缝衔接、通力合作，以保障广大考生和涉考工作人员的身体健康与人身安全，确保2022年高考平稳顺利、公平公正地进行。
备考锦囊
吃好睡好全力备战
高考期间，考生应怎样起居、如何调解心态？
整个迎考、考试的过程中，考生和家长都需要以平常心妥善处理好一些重点环节。
考前饮食该怎么安排？
平衡饮食、清洁卫生、规律饮食，这些对考生很重要。
吃好早餐。不仅要每天吃早餐，而且还要吃好早餐。相关研究表明，吃不吃早餐，早餐的营养是不是充足，会直接影响上午的学习效率，包括短暂记忆力、逻辑思维能力、创造性思维能力。
为了保证优质蛋白质的摄入，建议多选用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等食物。这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、维生素B2和维生素D。
每天吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点是，它可增加脑组织对氧的利用。
适当吃些粗杂粮，红豆、绿豆、糙米等食物中含有丰富的维生素B1和膳食纤维，维生素B1本身对增进食欲能起到很好的作用，还可以帮助大脑利用血糖产生能量，使大脑更好地学习和工作。
怎样改善睡眠质量？
规律作息，保持相对固定的睡觉时间和起床时间。适量运动，白天适量运动可增加夜间的睡眠驱动力，运动方式以有氧运动为宜，如散步、快走、慢跑；每天运动时间应在半小时以上，以白天为主，晚上8点之后应避免过量运动。
规律饮食，下午3点之后不要喝含咖啡因的饮料，也不宜吃得过饱。改善睡眠环境，卧室温度以20～30度为宜，睡前拉好窗帘，减少光线和噪声对睡眠的影响。
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